孕酮是一种重要的女性激素，对于维持妊娠和调节月经周期具有重要作用。孕酮水平低可能会影响到女性的生育能力和月经周期。通常，孕酮低可以通过饮食调理增加富含大豆异黄酮的食物、摄入脂肪的改善来补充。
1.增加富含大豆异黄酮的食物：大豆异黄酮是一种植物雌激素，可以帮助调节激素水平。豆腐、豆浆和大豆蛋白粉等豆制品都是不错的选择。
2.适量摄入脂肪：健康的脂肪对于激素的合成和分泌至关重要。橄榄油、牛油果和坚果等食物含有健康的不饱和脂肪酸。
对于孕酮水平低的女性，建议保持健康的饮食习惯和规律的生活方式。同时，如果怀疑自己孕酮水平低，应及时就医检查，并遵循医生的建议进行治疗。在饮食调整的同时，也可以考虑适当的运动和减压活动，这些都有助于改善激素水平。