雌激素水平偏低可以通过饮食来调节，通常有豆制品、坚果类和富含Omega-3脂肪酸的食物等。
1.豆制品：大豆中含有丰富的植物雌激素，这种物质可以模拟人体内的雌激素，有助于调节雌激素水平。
2.坚果类：坚果如核桃、杏仁等含有的植物雌激素也较为丰富，适量食用可以辅助补充雌激素。
3.富含Omega-3脂肪酸的食物：深海鱼类如三文鱼、鲭鱼等富含Omega-3脂肪酸，这类脂肪酸有助于平衡激素水平。
雌激素水平的调节是一个渐进的过程，除了饮食调理外，还应保持良好的生活习惯，如适量运动、保证充足睡眠等。如果雌激素水平异常，建议及时就医，通过专业检查和医生指导来调整。