驼背圆肩的矫正方法主要包括日常姿势调整、功能锻炼、支具矫正、物理治疗以及手术治疗等，需根据具体严重程度选择合适方案。若存在骨骼变形或神经压迫症状，应及时就医评估。
1、日常姿势调整
长期伏案或低头时应保持头部与脊柱中立位，电脑屏幕与视线平齐，座椅高度使双脚平放地面。每30分钟起身活动，避免含胸耸肩。睡眠时选择硬度适中的床垫，枕头高度以维持颈椎自然曲度为宜。
2、功能锻炼
强化背部菱形肌可进行YTWL字母操，每组12次每日3组；拉伸胸小肌可采用门框拉伸，单侧维持30秒重复3组。肩关节活动度训练包括弹力带划船和面壁天使动作，每周4次持续6-8周能有效改善圆肩。
3、支具矫正
青少年特发性脊柱侧凸低于40度可使用波士顿式矫形支具，每天佩戴18-20小时。成人姿势性驼背适用弹性绑带矫正带，在坐立时通过三点力学原理向后牵拉肩胛骨，每次佩戴不超过2小时。
4、物理治疗
超声引导下针对斜方肌中下束进行神经肌肉电刺激，频率50Hz每次20分钟。关节松动术配合麦肯基疗法能增加胸椎后伸活动度，结合深层肌肉按摩可缓解肌筋膜疼痛综合征。
5、手术治疗
Scheuermann病后凸超过75度且伴有神经症状时，需行后路椎弓根螺钉固定融合术。强直性脊柱炎导致的固定性驼背，经多节段脊椎截骨术可矫正30-50度畸形，术后需佩戴支具3个月。
矫正过程中需定期拍摄全脊柱X光片监测进展，青少年患者建议每半年复查Cobb角。佩戴支具期间需配合呼吸训练防止肺功能受限，术后康复阶段要循序渐进进行核心肌群训练。任何矫正措施都应在专业医师指导下进行，切忌自行暴力正骨或过度锻炼。