高低肩的纠正方法主要包括姿势矫正、运动锻炼、支具辅助、物理治疗以及手术治疗等，具体需根据个体情况选择。若因不良习惯导致，可通过日常调整改善；若存在脊柱侧凸等器质性问题，则需医疗干预。
1、姿势矫正
长期单侧背包、跷二郎腿等不良姿势易导致肌肉失衡。日常需保持双肩自然放松，避免单侧负重，使用电脑时调整桌椅高度使双肩水平，站立时重心均匀分布。建议每30分钟调整一次姿势，并进行肩部放松活动。
2、运动锻炼
通过单侧拉伸和肌力强化训练恢复平衡。较高侧可进行肩胛提肌拉伸（头向对侧倾斜），较低侧需强化斜方肌中下部（如俯身飞鸟动作）。推荐每天进行10分钟弹力带抗阻训练，配合瑜伽猫牛式改善脊柱灵活性。
3、支具辅助
对于发育期青少年或脊柱侧凸小于20度者，可定制矫形支具。成人可选用可调节式肩部矫正带，每日佩戴2-4小时配合呼吸训练，需注意避免皮肤压疮，佩戴期间应同步进行肌肉锻炼。
4、物理治疗
专业康复师可通过肌肉能量技术（MET）调整肩胛骨位置，配合超声波治疗缓解软组织粘连。严重疼痛者可进行干扰电流治疗，每周2-3次，通常6-8周可见明显改善。
5、手术治疗
适用于先天性脊柱侧凸超过45度或结构性畸形患者。术式包括脊柱融合术或生长棒技术，术后需佩戴支具3-6个月，配合系统康复训练恢复肩部功能。
建议定期进行体态评估，使用全身镜观察双肩对称性。青少年建议每月测量肩高差，成人可每季度检测。若自行矫正3个月无改善，或伴随脊柱旋转、肋骨隆起等症状，应及时就诊骨科拍摄全脊柱X光片。夜间睡眠建议采用仰卧位，避免单侧卧压迫肩部，枕头高度以维持颈椎中立位为宜。