补脾胃的食物通常有小米、山药、南瓜等。脾胃虚弱的人群通过合理饮食调理，有助于改善消化不良、食欲不振等症状。
1、小米
小米性平味甘，含有丰富的碳水化合物、B族维生素及膳食纤维，中医认为其具有健脾和胃的功效。小米煮粥后质地柔软，易被消化吸收，适合脾胃虚弱、消化功能较差的人群食用，可缓解腹胀、腹泻等不适。
2、山药
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶及黏液蛋白等成分，中医认为其能补脾养胃；其中的黏液蛋白可保护胃黏膜，淀粉酶有助于促进食物消化吸收。日常可将山药蒸煮或炖汤食用，适合脾胃虚寒、食欲减退者。
3、南瓜
南瓜富含果胶、膳食纤维及维生素，具有补中益气的功效。其含有的果胶可吸附胃肠道内的毒素，膳食纤维能促进肠道蠕动，改善脾胃虚弱引起的便秘问题。南瓜蒸煮或熬粥食用较易消化。
日常饮食需注意避免生冷、油腻食物，规律进餐，细嚼慢咽。若长期存在脾胃不适，如反酸、持续性腹痛或体重下降等症状，建议及时就医检查，排除器质性疾病，并在医生指导下进行针对性治疗。