女朋友来月经时可以通过热敷、饮食调理、适当休息、药物缓解以及心理支持等方式帮助改善不适症状，必要时需及时就医。
1、热敷
使用热水袋或暖宝宝对下腹部进行热敷，有助于促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，从而减轻痛经症状。需注意温度适宜，避免烫伤皮肤。
2、饮食调理
建议适量摄入富含铁元素和优质蛋白的食物，如牛肉、猪肝、菠菜等，避免食用生冷、辛辣刺激性食物。可适当饮用红糖姜茶，起到温经散寒的作用。
3、适当休息
保证充足的睡眠时间，避免剧烈运动或过度劳累。可进行散步、瑜伽等舒缓活动，但需注意腹部保暖，避免接触冷水。
4、药物缓解
若疼痛严重，可在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、对乙酰氨基酚片等药物止痛，但不建议自行频繁使用镇痛药。
5、心理支持
月经期女性情绪波动较大，需多给予陪伴和关怀，通过聊天、按摩等方式转移注意力，避免焦虑情绪加重躯体不适。
月经期间需密切观察出血量，若出现持续剧烈腹痛、经血过多、经期超过10天等情况，应及时到妇科就诊。日常生活中应避免盆浴、游泳及性生活，注意保持外阴清洁卫生，经期结束后可适当补充复合维生素。