脱发严重可能与营养不足、护发不当、激素失衡、疾病因素以及精神压力过大等有关。改善方法通常包括调整饮食、正确护发、药物治疗、医学治疗以及缓解压力等，需根据具体原因选择相应措施。
1、调整饮食
日常需保证蛋白质、铁、锌及维生素的摄入，如瘦肉、鱼类、菠菜和坚果。缺乏这些营养素可能导致毛囊供能不足，加重脱发。建议每周摄入3-4次富含Omega-3的食物，如三文鱼或亚麻籽。
2、正确护发
避免频繁烫染，洗头时水温控制在38℃以下，吹风机距离头发15厘米以上。过度使用化学制剂或高温造型会破坏毛鳞片，导致断裂性脱发。梳头建议选择宽齿木梳，减少静电损伤。
3、药物治疗
雄激素性脱发可遵医嘱使用米诺地尔酊刺激毛囊生长，女性患者可采用螺内酯片调节激素。斑秃患者可能需要局部注射糖皮质激素。用药期间需监测肝肾功能，出现头皮瘙痒需及时复诊。
4、医学治疗
顽固性脱发可考虑毛发移植，将后枕部健康毛囊移植至脱发区。低能量激光疗法能改善毛囊微循环，每周2-3次照射可见效。需在正规医疗机构进行，避免感染风险。
5、缓解压力
长期焦虑会引发休止期脱发，建议通过正念冥想、瑜伽或每天30分钟有氧运动调节。保证每天7-8小时深度睡眠，皮质醇水平稳定后3-6个月可见新发生长。
日常应避免扎过紧的发型，减少物理性牵拉脱发。建议每3个月拍摄头皮微距照片观察改善情况，若持续每日脱发超过100根或出现斑片状秃发区，应及时到皮肤科进行毛囊镜检查和激素水平检测。治疗过程中需保持耐心，多数脱发类型通过规范治疗可获得改善。