吃坏了东西肚子痛可以通过暂时禁食、补液、药物治疗、调整饮食以及及时就医等方式缓解。具体措施需根据症状严重程度选择，必要时建议就诊消化内科或急诊科。
1、暂时禁食
吃坏东西后出现腹痛，通常与胃肠道受到刺激或感染有关。此时应暂停进食4~6小时，避免加重消化负担，减少胃肠蠕动引起的疼痛加剧。禁食期间可观察症状是否缓解，若腹痛减轻可逐步恢复饮食。
2、补液
腹泻或呕吐可能导致脱水，需及时补充水分和电解质。可少量多次饮用温盐水或口服补液盐，维持体内水电解质平衡。若无法进食或频繁呕吐，需静脉输液治疗。
3、药物治疗
细菌感染引起的腹泻可遵医嘱使用诺氟沙星、左氧氟沙星等抗生素。蒙脱石散能吸附毒素保护肠黏膜，双歧杆菌等益生菌可调节肠道菌群。呕吐严重时可用多潘立酮缓解。
4、调整饮食
症状缓解后应从流质饮食开始，如米汤、稀粥等，逐渐过渡到面条、馒头等低脂易消化食物。避免辛辣、生冷及高纤维食物，持续3~5天至胃肠功能恢复。
5、及时就医
若腹痛持续超过24小时、出现发热超过38.5℃、便血或意识模糊等症状，可能提示食物中毒、肠梗阻或消化道出血等严重情况，需立即就医进行血常规、粪便培养等检查。
建议避免自行服用止痛药掩盖症状，抗生素需在医生指导下使用。治疗期间注意腹部保暖，饮食卫生。如症状反复或伴有其他不适，应及时复诊调整治疗方案。