血压升高时需根据具体情况采取相应措施来降低。通常可通过调整饮食、适量运动、药物控制、应急处理及心理调节等方法帮助降低血压，但需在医生指导下进行。
1、调整饮食
日常应保持低盐、低脂饮食，减少钠盐摄入有助于降低血容量，从而辅助控制血压。可适当增加富含钾的食物如香蕉、菠菜等，有助于钠的排出。同时避免摄入咖啡因、酒精等可能引起血压波动的物质。
2、适量运动
每周进行5次以上中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，每次持续30-60分钟。规律运动能增强血管弹性，但需避免突然剧烈运动导致血压骤升。运动中若出现头晕等不适需立即停止。
3、药物控制
对于确诊高血压者，需遵医嘱规范服用降压药。常用药物包括硝苯地平控释片、厄贝沙坦片、苯磺酸氨氯地平片等。突发血压升高时，可在医生指导下舌下含服卡托普利片等短效降压药，但需警惕体位性低血压风险。
4、应急处理
当血压突然升至180/120mmHg以上，伴有头痛、视物模糊等症状时，应立即静卧休息，保持环境安静。可尝试用40℃左右温水浸泡双脚15-20分钟，促进下肢血管扩张。若症状持续不缓解，需立即拨打急救电话。
5、心理调节
通过深呼吸训练、冥想或听轻音乐等方式缓解紧张情绪。长期压力过大会导致交感神经持续兴奋，建议每天进行10-15分钟正念练习，有助于维持血压稳定。
血压异常升高时应及时就诊心血管内科，避免自行反复测量或尝试多种降压方法。日常生活中需定期监测血压并记录，遵医嘱调整治疗方案。注意降压过程应循序渐进，血压下降过快可能引发脑灌注不足等风险。