平性水果通常指中医理论中性质平和、不偏寒热的水果，适合大多数人食用。常见的有苹果、葡萄、菠萝、木瓜、椰子等，这些水果既能补充营养，又不易引起体内寒热失衡。
1、苹果
苹果性平，富含膳食纤维和维生素C，有助于促进消化和增强免疫力。其果胶成分可调节肠道菌群，适合脾胃虚弱或容易腹泻的人群适量食用。但需注意避免过量摄入，以免引起腹胀。
2、葡萄
葡萄性质温和，含有白藜芦醇、花青素等抗氧化成分，有助于保护心血管健康。中医认为其具有补气血、生津液的功效，适合气血不足或口干舌燥者。食用时建议连皮带籽咀嚼，以充分获取营养。
3、菠萝
菠萝性平味甘，含有的菠萝蛋白酶能辅助分解蛋白质，促进消化吸收。适合食欲不振或消化不良者，但因其酶类物质可能刺激口腔黏膜，建议用淡盐水浸泡后食用。
4、木瓜
木瓜性平，富含木瓜酵素和β-胡萝卜素，可帮助分解蛋白质，改善肠道功能。中医认为其具有润燥通便的作用，适合便秘人群。需注意未成熟的青木瓜含有较多番木瓜碱，应充分烹饪后食用。
5、椰子
椰子水和椰肉均性平，富含钾、镁等电解质，能补充水分和矿物质。椰肉中的中链脂肪酸易被人体吸收，适合运动后或炎热天气补充能量，但椰肉热量较高需控制摄入量。
日常选择水果时，建议结合自身体质和季节变化。普通人群每日摄入200-350克水果为宜，糖尿病患者需注意控制含糖量较高的种类。若食用后出现皮疹、腹泻等不适症状，应及时停止并咨询医师。