跑步是否有助于增高需要根据骨骺是否闭合来判断。青春期前骨骺未闭合时，跑步可能对增高有一定帮助，成年后骨骺闭合则无法通过跑步增高。影响身高的因素较多，需结合具体情况分析。
跑步属于有氧运动，可通过刺激生长激素分泌对身高产生促进作用。在青春期前，骨骼生长板尚未闭合，适度的跑步运动能促进下肢血液循环，改善骨骼营养供应，同时规律的垂直应力刺激有助于骨细胞增殖分化。但需注意运动强度不宜过大，避免过度疲劳影响正常生长发育。
若骨骺线已完全闭合，任何运动都无法改变骨骼长度。建议青春期前人群保持每周3-4次、每次30分钟左右的慢跑，结合跳跃类运动和充足睡眠。日常需保证每日500ml牛奶、1个鸡蛋及适量肉类摄入，注意补充维生素D。若身高明显低于同龄人，建议及时就诊内分泌科检查生长激素水平。