每晚做梦可能与睡眠质量不佳、精神压力过大或环境因素有关，可通过调整生活习惯、改善睡眠环境及心理调节等方式缓解。若长期影响生活，建议及时就医明确病因。
做梦本身属于正常生理现象，但频繁做梦导致睡眠浅、白天疲乏时，可能与睡眠环境嘈杂、睡前过度用脑、焦虑抑郁情绪等因素有关。长期多梦还可能与神经衰弱、阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征等疾病相关，需根据具体诱因进行干预。
日常建议保持规律作息，睡前避免剧烈运动或摄入咖啡因，营造安静舒适的睡眠环境。精神压力大时可尝试冥想、瑜伽等放松训练，必要时在医生指导下短期使用助眠药物。若伴随打鼾、呼吸暂停等症状，需及时进行睡眠监测排除器质性疾病，避免自行滥用安眠药物加重睡眠障碍。