DHA是一种对人体健康有重要作用的营养素。它是二十二碳六烯酸的简称，属于Omega-3不饱和脂肪酸家族的重要成员，主要存在于深海鱼类、藻类以及部分强化食品中。
DHA在人体中具有多种生理功能。作为神经系统细胞膜的主要构成成分，它能促进婴幼儿大脑和视网膜的正常发育，临床研究显示足量DHA摄入有助于提升儿童的认知能力。对于成年人而言，DHA具有调节血脂代谢的作用，能降低低密度脂蛋白胆固醇水平，改善血管内皮功能。DHA还具有抗炎特性，其代谢产物能抑制促炎因子的产生，对心血管系统有保护作用。妊娠期和哺乳期女性适当补充DHA，有助于胎儿神经系统发育。
日常膳食中可通过每周食用2-3次三文鱼、鳕鱼等深海鱼类获取DHA，素食者可以选择藻类来源的补充剂。孕妇、婴幼儿等特殊人群如需额外补充，建议在医生指导下选择正规厂商生产的DHA制剂，并注意观察是否有过敏等不良反应。合理补充DHA应与均衡膳食相结合，避免过量摄入。
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