正确数胎动需选择固定时间段、保持正确姿势并记录胎动次数。孕28周后建议每天早、中、晚各数1次，每次1小时。若胎动异常，需及时就医。
1、选择固定时间
数胎动应选择胎动较活跃的时段，如餐后1小时或睡前。孕妇需保持环境安静，避免干扰，每日固定相同时间段进行，有助于对比胎动规律。通常建议每天早、中、晚各数1次，每次持续60分钟。
2、采用左侧卧位
孕妇可采取左侧卧位，放松身体，将双手轻放于腹部感受胎动。连续的动作计为1次胎动，若胎儿短暂停顿后再次活动，则计为新的1次。若1小时内胎动少于3次，需延长监测时间至2小时。
3、记录胎动次数
可使用表格或手机应用程序记录每次胎动的具体时间和次数。正常情况下，12小时胎动应超过30次，若12小时内少于10次或胎动突然减少50%以上，提示胎儿可能存在缺氧风险，需立即就医检查。
孕妇需保持情绪稳定，避免过度焦虑。若发现胎动频繁后突然减少、胎动强度明显减弱或长时间无胎动，应携带胎动记录及时前往医院进行胎心监护和超声检查，排除胎盘功能异常、脐带绕颈等问题。