橙子通常属于中等糖分水果，其含糖量约为9~12克/100克，具体数值可能因品种和成熟度存在差异。相较于低糖水果，橙子的糖分略高，但与高糖水果相比仍处于中等水平。
橙子的糖分含量主要受品种和成熟度影响。例如，脐橙的含糖量通常为10~12克/100克，而夏橙可能略低。成熟度越高的橙子，其内部淀粉转化产生的葡萄糖和果糖比例越高。从血糖生成指数来看，橙子的GI值约为40~50，属于低升糖指数食物，这与其富含膳食纤维和水分的特点有关，能延缓糖分吸收速度。
对于需要控制糖分摄入的人群，建议每日食用量控制在200克以内，约相当于1个中等大小的橙子。食用时可搭配坚果或酸奶，通过增加蛋白质和脂肪摄入来延缓血糖上升。糖尿病患者需注意监测餐后血糖变化，必要时咨询营养师调整饮食方案。
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