通便润肠通常可以吃高纤维食物、益生菌食物以及具有润肠作用的药物，但用药需遵医嘱。日常适当调整饮食结构有助于促进肠道蠕动，改善排便困难的情况，必要时需在医生指导下使用药物干预。
1、高纤维食物
高纤维食物如燕麦、红薯、芹菜等能够增加粪便体积，促进肠道蠕动。膳食纤维分为可溶性和不可溶性，可溶性纤维在肠道内吸水膨胀，软化粪便；不可溶性纤维则直接刺激肠壁，加速排泄过程。例如每日食用50-100克燕麦可提供约4-8克膳食纤维，约占成人日需量的20%-30%。
2、益生菌食物
酸奶、泡菜等发酵食品含有乳酸菌、双歧杆菌等益生菌，可调节肠道菌群平衡。这些有益菌能分解食物残渣产生短链脂肪酸，降低肠道PH值，抑制致病菌生长。建议选择无糖低脂的发酵乳制品，每日摄入200-300克为宜，避免过量引发腹胀。
3、润肠通便药物
乳果糖口服溶液、麻仁润肠丸、聚乙二醇4000散等药物可通过不同机制改善便秘。渗透性泻剂能增加肠道水分，容积性泻剂可软化粪便，刺激性泻剂则增强肠动力。需注意连续使用刺激性泻剂不宜超过1周，孕妇应避免使用番泻叶等成分。
日常建议保持每日1500-2000ml饮水量，结合适量运动促进胃肠蠕动。若调整饮食后便秘持续超过2周，或伴随腹痛、便血等症状，应及时就诊消化科。用药前需排除肠梗阻等器质性疾病，老年患者使用缓泻剂时需注意电解质监测。