不同种类的盐在健康方面各有特点，通常需根据个人需求选择。常见的盐包括低钠盐、加碘盐、海盐、竹盐以及岩盐等，合理选用可帮助维持机体健康。
1、低钠盐
低钠盐通过用氯化钾部分替代氯化钠制成，能减少钠离子摄入，适合高血压、心血管疾病患者。但肾功能不全者可能因钾排泄障碍引发高钾血症，需在医生指导下使用。
2、加碘盐
加碘盐中添加了碘酸钾，可预防碘缺乏引起的甲状腺肿大、克汀病等疾病。我国多数地区属于碘缺乏区域，普通人群日常使用加碘盐有助于维持甲状腺功能正常。
3、海盐
海盐通过海水蒸发结晶制成，含有锌、镁等微量元素，但其矿物质含量有限。需注意部分海盐可能残留微塑料等海洋污染物，不建议过量食用。
4、竹盐
竹盐经竹子煅烧加工，呈现弱碱性，钠含量与普通盐相当。传统工艺制作的竹盐可能含有少量竹沥成分，但缺乏明确医学证据证明其特殊保健功效。
5、岩盐
岩盐如喜马拉雅粉盐含有铁氧化物而呈现粉色，含钙、镁等元素，但其矿物质总量不足每日需求量的1%，不能替代膳食补充剂。
健康人群每日盐摄入量需控制在5克以内，优先选择符合国家标准的加碘盐。高血压患者可咨询医生是否替换低钠盐。无论选择何种盐，均需注意控制总摄入量，保持饮食多样化，避免依赖单一调味品。特殊疾病患者应根据血检结果和临床建议调整用盐种类。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。