宝宝辅食添加时间通常建议在6月龄左右，但需结合婴儿的生长发育情况调整。一般最早不早于4个月，最晚不超过8个月，此时母乳或配方奶已无法完全满足营养需求。添加辅食需观察宝宝是否具备吞咽能力、颈部控制力等信号。
1、6月龄左右：此时多数婴儿的消化系统逐渐成熟，肠道菌群趋于稳定，能够消化淀粉类食物。母乳中的铁含量在6个月后显著下降，需通过强化铁米粉等辅食补充。建议首次添加单一成分的米粉，连续观察3天无过敏反应后再引入新食材。
2、宝宝发育信号
当婴儿能扶坐并稳定头部，挺舌反射消失，对成人食物产生兴趣（如伸手抓取餐具），体重达到出生时的两倍时，说明已具备添加辅食的生理条件。此时添加辅食有助于锻炼口腔肌肉，为语言发育奠定基础。
3、过早过晚风险
早于4个月添加可能增加过敏、腹泻风险，因婴儿肠道通透性较高，消化酶分泌不足。超过8个月延迟添加，可能造成铁锌缺乏性贫血，并影响咀嚼能力发展。研究显示，延迟添加易导致后期挑食，食物接受度降低约40%。
添加辅食应遵循由稀到稠、由细到粗的原则，每次仅引入一种新食物。注意避免蜂蜜、整粒坚果等高风险食物。若出现皮疹、腹泻等过敏症状应立即停止，并咨询儿科医生。定期监测生长曲线，确保营养摄入充足。