哺乳期通常可以适量喝茶，但需注意选择低咖啡因类型并控制饮用量。茶中的咖啡因可能通过乳汁传递给婴儿，因此建议哺乳期妈妈谨慎选择茶的种类和浓度。
适量饮用淡绿茶或花草茶等低咖啡因茶饮通常较为安全。这类茶饮咖啡因含量较低，每天饮用1-2杯较为适宜。但需注意避免空腹饮用，以免影响铁质吸收。饮用后可以适当增加水分摄入，促进代谢。乌龙茶、红茶等发酵程度较高的茶类咖啡因含量相对较高。若选择此类茶饮，建议冲泡时间控制在3分钟以内，避免浓茶。哺乳期每日咖啡因摄入总量应控制在200mg以下，相当于约350ml红茶或500ml绿茶。注意观察婴儿是否出现睡眠不安、哭闹等敏感反应。
哺乳期建议优先选择白开水、淡汤类等更安全的饮品。若饮茶后婴儿出现异常哭闹、排便异常等情况，应及时停止饮用并咨询医生。哺乳期间保持均衡饮食和充足水分摄入对母乳质量更为重要。