肠胃不好的人可以通过饮食调理、规律作息、药物治疗、适度运动以及心理调节等方法进行综合调理。日常需注意调整生活习惯，必要时在医生指导下使用药物。
1、饮食调理
肠胃不好的人群日常应选择清淡、易消化的食物，如粥类、面条等，避免食用辛辣、油腻或过冷过热的食物。可适量增加富含膳食纤维的蔬菜水果，如苹果、香蕉等，有助于促进肠道蠕动。避免暴饮暴食，建议少食多餐以减轻消化负担。
2、规律作息
保持定时定量进餐习惯，避免空腹时间过长或睡前大量进食。建议每天固定时间用餐，避免熬夜，保证7-8小时充足睡眠。长期作息紊乱会影响胃肠黏膜修复，规律作息有助于维持正常消化节律。
3、药物治疗
若出现明显腹胀、反酸等症状，可遵医嘱使用双歧杆菌三联活菌胶囊调节肠道菌群，多潘立酮片促进胃肠动力，铝碳酸镁咀嚼片保护胃黏膜。用药需根据具体症状选择，如便秘者可短期使用乳果糖口服溶液。
4、适度运动
每日进行30分钟左右中等强度运动，如散步、瑜伽等，能增强腹肌收缩力，促进消化液分泌。避免饭后立即剧烈运动，建议餐后1小时再进行适度活动，以改善胃肠血液循环。
5、心理调节
长期焦虑、压力过大会影响胃肠神经功能。可通过冥想、深呼吸等方式缓解紧张情绪，必要时进行心理咨询。保持愉悦心情有助于减少功能性胃肠病的发作频率。
肠胃不适持续加重或伴随消瘦、便血等症状时，应及时进行胃肠镜检查。调理期间需戒烟限酒，避免自行滥用抗生素或止痛药物。建议每半年至一年进行常规体检，根据体质情况制定个性化调理方案。