肝脏不好可通过调整饮食结构、改善生活习惯、药物治疗、定期复查以及中医调理等方法进行综合调理，建议在医生指导下制定个性化方案。
1、调整饮食结构
日常需减少高脂肪、高糖食物的摄入，避免加重肝脏代谢负担。可适量增加优质蛋白如鱼肉、豆制品，以及富含维生素的蔬菜水果，帮助肝细胞修复。避免霉变或腌制食物，防止摄入黄曲霉毒素等有害物质。
2、改善生活习惯
严格戒烟戒酒，酒精会直接损伤肝细胞。保持规律作息，建议每天23点前入睡，保证肝脏在夜间进行有效解毒。每周进行3-4次中等强度有氧运动，如快走、游泳等，有助于改善脂肪性肝病。
3、药物治疗
对于肝功能异常者，可在医生指导下使用保肝药物。多烯磷脂酰胆碱胶囊可修复肝细胞膜，水飞蓟宾胶囊具有抗氧化作用，双环醇片能降低转氨酶水平。合并病毒性肝炎需配合抗病毒治疗。
4、定期复查
建议每3-6个月检查肝功能、肝脏B超和甲胎蛋白。肝硬化患者需增加胃镜检查频率，监测食管胃底静脉曲张情况。长期用药者应定期评估药物性肝损伤风险。
5、中医调理
肝郁气滞者可遵医嘱使用逍遥丸，肝肾阴虚适用六味地黄丸。穴位按摩选取太冲、肝俞等穴位，每日按压5分钟。中药代茶饮可用枸杞、菊花各3克泡水，但需经中医师辨证使用。
肝功能异常者应避免自行服用保健品或偏方。若出现皮肤黄染、腹水或肝区疼痛等症状，需立即就医。调理期间保持情绪稳定，焦虑抑郁可能通过神经内分泌机制影响肝脏微循环，建议通过正念冥想等方式缓解压力。