女生生理期疼痛可以通过热敷、药物治疗、饮食调理、按摩以及运动疗法等方式进行缓解，建议根据具体情况选择合适的方法。若疼痛剧烈或伴随其他异常症状，建议及时就医。
1、热敷
使用热水袋或暖宝宝贴敷于下腹部，温度控制在40℃~50℃，每次15~20分钟。热敷能够促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，从而减轻疼痛感。注意避免直接接触皮肤，防止烫伤。
2、药物治疗
疼痛明显时，一般可以遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生片等非甾体抗炎药。这类药物通过抑制前列腺素合成来减少子宫收缩，达到镇痛效果。需注意避免空腹服用，胃肠道敏感者慎用。
3、饮食调理
建议饮用红糖姜茶、热牛奶等温热饮品，适量食用南瓜、菠菜等富含镁元素的食物。避免摄入冰淇淋、冷饮等生冷食物，以免加重血管收缩和子宫痉挛。经期适量增加优质蛋白和维生素摄入有助于维持体能。
4、按摩
用指腹顺时针轻揉下腹部，或按压关元穴（脐下三寸）、三阴交穴（内踝尖上三寸）等穴位，每次按摩5~10分钟。适度按摩可促进气血运行，但需注意力度不宜过大，经血量多时应避免腹部按压。
5、运动疗法
经期第2-3天可进行舒缓的瑜伽拉伸或散步，每次20~30分钟。适度运动能促进内啡肽分泌，但需避免仰卧起坐、跳绳等增加腹压的运动，防止加重盆腔充血。
经期需注意腰腹部保暖，保持充足睡眠。若疼痛程度逐渐加重、持续时间延长，或出现经血量异常、头晕呕吐等症状，建议进行妇科超声和激素水平检测。日常可记录疼痛规律及伴随症状，为医生诊断提供参考，切勿自行长期服用止痛药物。