左旋肉碱常见的副作用可能包括胃肠道不适、体味变化、过敏反应、影响睡眠以及长期使用风险等。该成分多用于辅助改善代谢，但使用不当可能引发不良反应。
1、胃肠道不适
部分人群服用后可能出现恶心、呕吐、腹泻等症状，这与左旋肉碱刺激胃肠黏膜有关。有研究显示约10%-20%的使用者会出现不同程度的消化道反应，通常发生在用药初期。
2、体味变化
由于左旋肉碱参与脂肪酸代谢过程，可能促使体内三甲胺生成增加，导致汗液、尿液出现鱼腥味。这种情况与个体代谢差异密切相关，在摄入量超过每日2000mg时更易发生。
3、过敏反应
对左旋肉碱成分敏感者可能出现皮肤瘙痒、红斑等过敏症状，严重时可致喉头水肿。有文献报道极少数患者使用后出现过敏性休克，需立即停用并就医。
4、影响睡眠
该成分可能通过促进能量代谢间接引起神经兴奋，表现为失眠、多梦等症状。临床试验数据显示，约5%的受试者出现睡眠障碍，与服用时间过晚或剂量偏大有关。
5、长期使用风险
持续超量服用可能影响甲状腺功能，干扰正常脂代谢平衡。动物实验表明，大剂量左旋肉碱可能增加动脉粥样硬化风险，但尚需更多人体研究证实。
使用左旋肉碱补充剂需遵循推荐剂量，普通成人每日不宜超过2000mg。特殊人群如孕妇、肝肾疾病患者应避免使用。若出现持续腹泻、心悸或呼吸困难等严重反应，应及时停药并就医。建议通过均衡饮食获取肉碱，红肉、乳制品等天然食物中的含量即可满足日常需求。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。