肝不好的人群通常可以适量吃高蛋白食物、富含维生素的食物、易消化食物等进行调理，必要时也可遵医嘱服用护肝片、复方甘草酸苷片、水飞蓟素胶囊等药物。但食物不能代替药物治疗，具体用药需在医生指导下进行。
1、高蛋白食物
优质蛋白如鸡蛋、鱼肉、牛奶等，含有丰富的氨基酸和必需营养素，有助于促进肝细胞修复和再生。适量补充可改善肝脏代谢功能，但需注意避免过量摄入，以免增加肝脏负担。
2、富含维生素的食物
新鲜果蔬如菠菜、西兰花、柑橘等富含维生素C、维生素E及B族维生素，具有抗氧化作用，能帮助清除自由基，辅助减轻肝脏炎症反应。建议每日摄入300-500克蔬菜和200-350克水果。
3、易消化食物
选择小米粥、南瓜、山药等低脂、低纤维的软质食物，可减少消化系统负担，避免因消化不良导致肝病加重。烹调方式建议采用蒸、煮、炖等，避免油炸、烧烤等高温烹饪。
日常需注意严格戒酒，避免摄入霉变食物及含防腐剂的加工食品。保持规律作息，每周进行3-5次中等强度有氧运动。若出现食欲减退、皮肤黄染等症状，应及时到肝病科就诊，完善肝功能、肝脏超声等检查。药物使用需严格遵循医嘱，不可自行联合用药或调整剂量，以免加重肝脏损伤。