瞌睡可能是生理性原因所致，也可能与贫血、甲状腺功能减退、抑郁症等疾病因素有关。若长期存在需及时就诊明确具体原因。
1、生理性原因
睡眠不足、作息不规律或过度疲劳时，身体通过瞌睡进行自我调节。长时间高强度工作或熬夜会导致大脑皮层抑制功能增强，午间适当小憩20-30分钟可缓解，但需避免白天过度补觉影响夜间睡眠节律。
2、贫血
血红蛋白浓度低于110g/L时，血液携氧能力下降会导致脑供氧不足。患者常伴有面色苍白、头晕等症状，可通过血常规检查确诊。一般需遵医嘱使用硫酸亚铁片、富马酸亚铁颗粒、琥珀酸亚铁缓释片等铁剂治疗，同时增加动物肝脏、红肉等富含铁元素的食物摄入。
3、甲状腺功能减退
甲状腺激素分泌不足会使基础代谢率降低40%-60%，典型表现为怕冷、体重增加和嗜睡。确诊需检测TSH、FT3、FT4等指标，治疗通常采用左甲状腺素钠片替代疗法，需定期复查调整药量，避免自行增减剂量引发甲亢。
4、抑郁症
5-羟色胺等神经递质异常会引起情绪低落和睡眠障碍，其中非典型抑郁患者可能出现日间嗜睡。诊断需结合汉密尔顿抑郁量表评估，治疗常选用舍曲林片、帕罗西汀片、文拉法辛缓释胶囊等抗抑郁药物，配合认知行为治疗可获得更好疗效。
建议保持每天7-9小时规律睡眠，避免睡前使用电子设备。若调整作息后仍持续瞌睡超过两周，或伴随其他异常症状，应及时到内分泌科、神经内科就诊，完善甲状腺功能、血常规、多导睡眠监测等检查。需特别注意孕妇出现嗜睡时应优先排除妊娠期甲状腺疾病，避免自行服用含咖啡因的提神饮品。