孕妇可以适量食用海白菜，但需注意食材来源及食用量。海白菜含有一定的营养成分，但也可能存在潜在风险，需结合自身情况合理选择。
海白菜属于藻类食物，含有膳食纤维、维生素及矿物质等成分，适量食用可帮助补充营养。但其碘含量较高，过量摄入可能影响孕妇甲状腺功能，增加代谢负担。此外，海白菜可能吸附海水中的重金属等污染物，若未充分清洗或烹饪，存在安全隐患。
孕妇若对海带、紫菜等藻类食物过敏，或存在甲状腺功能异常、妊娠期高血压等疾病，应避免食用海白菜。日常饮食建议选择来源可靠、经过规范加工的海产品，并控制食用频率与分量。若食用后出现腹痛、皮疹等不适，应及时就医检查。