心率变异性的正常值范围一般根据检测方法和指标不同有所差异，通常24小时时域分析中SDNN的正常参考值在20~60毫秒，频域分析中低频功率与高频功率的比值通常小于3。具体数值可能因个体差异及检测设备不同而略有波动。
心率变异性反映自主神经系统对心脏的调节能力，常用指标包括时域参数和频域参数。时域指标中SDNN反映整体心率变异程度，正常成年人24小时监测值多在20~60毫秒；RMSSD反映相邻心跳周期差异，正常范围约15~40毫秒。频域指标中低频功率（LF）与高频功率（HF）的比值通常为1.5~3.0，LF主要反映交感神经活性，HF反映副交感神经活性。年龄增长、心血管疾病、糖尿病等因素均可导致心率变异性降低，运动员经过长期训练可能出现代偿性增高。
建议进行心率变异性检测时选择正规医疗机构，检查前需避免剧烈运动、咖啡因摄入和情绪波动。若检测结果异常，应及时由心血管专科医生结合临床症状、心电图及其他检查综合判断，不建议自行解读数据。日常生活中保持规律作息、适度锻炼和情绪管理有助于维持正常的心率变异性。