芦荟通常可以通过生食叶片、榨汁或泡茶等方式缓解便秘，但需遵医嘱合理使用。芦荟含有大黄素等成分，可能刺激肠道蠕动，但过量或长期食用可能引起不良反应。
1、生食叶片
可选取新鲜芦荟叶片，去皮去刺后切块食用。其含有的蒽醌类物质能促进肠道蠕动，但需控制摄入量，避免引发腹泻或腹痛。建议每日不超过30克，且孕妇、儿童及脾胃虚寒者不宜尝试。
2、榨汁饮用
将处理后的芦荟肉榨汁，可搭配蜂蜜调味。这种方式能快速起效，但连续饮用不宜超过7天，否则可能导致电解质紊乱或肠道依赖性。需注意部分人群可能对芦荟中的芦荟苷过敏。
3、泡制花茶
干燥芦荟花泡水饮用较为温和，适合轻度便秘者。建议每次使用3-5克，用沸水冲泡10分钟后饮用。该方法作用较缓慢，需配合足量饮水才能发挥通便效果。
使用芦荟制品时应选择可食用品种，避免误用观赏性芦荟。若便秘持续超过一周或伴有腹痛、便血等症状，应及时就医排查器质性病变。日常可通过增加膳食纤维摄入、规律运动等方式改善肠道功能，不建议长期依赖芦荟通便。