空腹血糖受损的恢复方法主要包括饮食调整、运动干预、药物治疗、血糖监测以及心理调节等。具体恢复方案需根据个体情况制定，建议在医生指导下进行。
1、饮食调整
控制总热量摄入，减少精制糖和高升糖指数食物的摄入，如甜点、白米饭等。建议增加膳食纤维，如全谷物、蔬菜和豆类。每日三餐定时定量，避免暴饮暴食，可采用分餐制将每日热量分配至5-6餐，有助于维持血糖平稳。
2、运动干预
每周进行至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，结合每周2次抗阻训练。运动可提高胰岛素敏感性，促进肌肉对葡萄糖的摄取。注意避免空腹运动，建议餐后1小时开始锻炼，并随身携带糖果预防低血糖。
3、药物治疗
对于生活方式干预3个月无效者，可遵医嘱使用二甲双胍缓释片、阿卡波糖胶囊等药物。这些药物通过不同机制改善胰岛素抵抗或延缓碳水化合物的吸收，需定期监测肝肾功能，避免与酒精同时服用。
4、血糖监测
每周至少检测2次空腹血糖及餐后2小时血糖，使用家用血糖仪记录数据。建议每3个月复查糖化血红蛋白，动态评估血糖控制情况。发现空腹血糖持续＞6.5mmol/L时应及时就诊。
5、心理调节
长期压力会导致皮质醇水平升高，加重胰岛素抵抗。可通过冥想、深呼吸训练或心理咨询缓解焦虑，保证每日7-8小时优质睡眠，避免熬夜扰乱内分泌节律。
患者需每3个月复查OGTT试验评估胰岛功能，同时监测血压、血脂等代谢指标。戒烟限酒，将体重控制在BMI小于24kg/m²范围内。若合并高血压或高脂血症，需同步治疗以降低心血管疾病风险。