脚麻的快速恢复方法通常包括调整姿势、适当活动、局部热敷、药物治疗以及就医处理。具体需结合引起脚麻的原因进行针对性处理，避免症状加重。
1、调整姿势
若因久坐或长时间保持同一姿势导致局部受压，需立即改变体位并轻柔按摩脚部。通过减轻神经和血管的压迫，促进血液循环，通常数分钟即可缓解。
2、适当活动
可缓慢进行踝关节屈伸、抬腿等动作，每次持续5-10分钟。这类运动能加速血流，缓解肌肉僵硬，尤其适用于血液循环不畅引起的脚麻。
3、局部热敷
用40℃左右的毛巾或热水袋敷于脚部15-20分钟，每日2-3次。温热刺激可扩张血管、放松肌肉，对受凉或轻度劳损导致的麻木效果较好。
4、药物治疗
若伴随炎症或神经痛，可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、甲钴胺片、维生素B1片等。药物需在明确病因后使用，不可自行盲目服用。
5、就医处理
若脚麻持续超过24小时，或伴随疼痛、无力等症状，可能提示腰椎间盘突出、糖尿病周围神经病变等疾病，需通过CT、肌电图等检查明确诊断，并进行手术或物理康复治疗。
日常需避免长时间保持同一姿势，注意下肢保暖。若调整姿势和热敷后无缓解，或症状反复出现，建议尽早就诊排查器质性疾病，遵医嘱进行规范治疗。