红枣作为药食同源的食材，每日食用量需结合个人体质调整。一般情况下，健康成年人每天吃3-5颗干红枣较为合适，若有特殊健康状况需遵医嘱调整。
红枣含有丰富的膳食纤维和糖分，过量食用可能引发腹胀或影响血糖稳定。消化功能较弱者建议将食用量控制在2-3颗，糖尿病患者需严格限制摄入量并监测血糖变化。体质燥热人群过量食用可能加重口干舌燥等不适症状。
食用时可搭配核桃、山药等食材平衡营养，建议分次食用避免集中摄入。储存时应密封防潮，发现霉变需立即丢弃。若长期食用或存在特殊健康需求，建议咨询营养师制定个性化膳食方案。
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