一般而言，成年人每天摄入的肉类大约在50到75克之间是合适的。这个量可以根据个人的体重、活动量以及健康状况进行适当调整。
肉类是蛋白质和铁质的重要来源，适量摄入有助于维持身体健康。然而，摄入过多肉类可能会导致饱和脂肪和胆固醇摄入过量，增加心血管疾病的风险。此外，加工肉类如香肠、火腿等含有亚硝酸盐等添加剂，长期大量食用可能对健康不利。因此，建议选择瘦肉，如鸡胸肉、瘦牛肉等，并注意烹饪方式，避免油炸和烧烤。
在日常饮食中，应注意均衡膳食，除了肉类，还应包括蔬菜、水果、全谷物和豆类等。如果存在特殊健康状况，如高血压、高血脂等，应在医生指导下调整肉类摄入量。同时，定期体格检查，了解自己的身体状况，以便做出合理的饮食调理。