通常来说，每天的盐摄入量不应超过5克。这是因为过量摄入盐分会增加患高血压、心脏病和中风等疾病的风险。食盐中的钠元素是导致血压升高的主要原因，而长期高血压会损害血管，增加心脏病和中风的发生概率。
在日常饮食中，应尽量避免高盐食品，如腌制品、熟食和快餐等。同时，烹饪时也应减少盐的使用量，多采用香料和草药来增加食物的风味。此外，许多加工食品中也含有大量的钠，因此在购买时应注意查看食品标签，选择低钠或无添加盐的产品。
对于高血压患者来说，在医生指导下调整饮食和生活方式是非常重要的。如果需要使用降压药物，一定要遵医嘱按时服药，不可自行增减剂量或停药。同时，定期监测血压，及时向医生反馈病情变化，以便调整治疗方案。