足底筋膜炎是否能自愈需要根据病情严重程度来判断。大多数轻度患者通过适当护理可逐渐恢复，但症状较重者通常需积极干预。
1、轻度患者可能自愈
若足底筋膜炎处于早期阶段，且疼痛程度较轻，通过减少足部负重活动、避免长时间行走或站立，配合局部冰敷、拉伸锻炼等措施，通常可在数周至数月内自行缓解。日常穿软底鞋或使用足弓支撑垫也有助于减轻筋膜张力。
2、症状较重者需治疗干预
若疼痛持续超过3个月或出现晨起第一步剧痛、足跟明显压痛等症状，可能发展为慢性炎症。此时单纯休息难以恢复，需进行冲击波治疗、超声波治疗等物理疗法，或在医生指导下使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴膏等药物控制炎症反应。
足底筋膜炎患者应避免赤足行走或穿硬底鞋，每日可进行足底筋膜牵拉训练（如脚趾抓毛巾、足跟下台阶牵拉）。若保守治疗3-6个月无效，需及时就医评估是否需要进行局部封闭治疗或手术松解。