夏天适量饮用绿茶、菊花茶、薄荷茶等对身体有一定好处，但需根据个人体质选择。合理饮茶有助于消暑解渴，但过量可能引起不适，日常注意控制摄入量。
1、绿茶
绿茶性凉，含有茶多酚、维生素C等成分，具有清热解暑、提神醒脑的作用。夏季气温较高，人体容易出汗导致津液流失，适量饮用绿茶能帮助补充水分，缓解暑热带来的烦躁感。其抗氧化成分还有助于清除体内自由基，增强免疫力。但脾胃虚寒人群应减少饮用，避免加重腹泻症状。
2、菊花茶
杭白菊或胎菊制成的菊花茶具有疏散风热、平肝明目的功效。夏季饮用可缓解眼睛干涩、咽喉肿痛等上火症状，对长时间使用电子设备的人群尤为适宜。菊花中的黄酮类物质能辅助调节血压，所含的氨基酸成分有助于缓解焦虑情绪。
3、薄荷茶
新鲜薄荷叶或干薄荷冲泡的茶饮具有疏风散热、缓解头痛的作用。薄荷醇成分能刺激神经产生清凉感，帮助降低体感温度，改善夏季食欲不振的情况。其挥发性精油可促进消化液分泌，缓解腹胀不适。但孕妇及哺乳期妇女应慎用，避免引发子宫收缩等不良反应。
建议选择正规渠道购买品质合格的茶叶，避免空腹饮茶。每日饮茶量控制在800ml以内，冲泡时茶水比例以1:50为宜。若出现心悸、失眠等不适症状，应及时停止饮用并咨询中医师。特殊人群如贫血患者、失眠患者饮茶需遵医嘱。