枸杞作为药食同源的食物，一般情况下健康人群可以每天适量食用，但需结合自身体质和健康状况进行调整。若存在特殊体质或疾病，则不建议长期大量食用。
枸杞含有枸杞多糖、甜菜碱等活性成分，具有一定的滋补肝肾、益精明目等作用。健康人群每日食用10-20克枸杞干果，通常不会产生明显不良反应。但部分人群食用后可能出现口干舌燥、大便干燥等上火症状，这与枸杞的温补特性有关。
对于存在实热体质、脾胃虚弱或正在服用抗凝药物的人群，过量摄入枸杞可能加重内热或影响药物代谢。建议日常食用时注意观察身体反应，若出现不适需及时停止食用并咨询中医师，根据体质调整摄入量和频次。
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