半月板位于人体膝关节内部，是连接股骨下端和胫骨上端的重要纤维软骨结构。作为膝关节的组成部分，半月板在缓冲压力、稳定关节和分散负荷方面发挥着关键作用。
从解剖结构来看，内侧半月板位于胫骨平台内侧，呈C形结构，外周与关节囊紧密相连。外侧半月板则位于胫骨平台外侧，形态近似O形，其活动度相对较大。两者共同构成关节面的匹配装置，通过增大接触面积来降低单位面积的压强。在关节活动时，半月板会随膝关节屈伸运动发生前移或后移，这种动态调整保证了关节运动的协调性。
为保护半月板健康，建议日常避免突然的旋转跳跃动作，运动前做好充分热身。体重超标者可通过减重降低关节负荷，运动时可佩戴护膝等防护装备。若出现膝关节交锁、肿胀或活动受限等症状，应及时就医进行磁共振检查，由骨科医生评估损伤程度并制定个性化治疗方案。