孕妇安全度过围产期需通过多方面的健康管理来实现。主要措施包括定期产检、合理营养、适度运动、心理调节以及预防并发症，具体方案应根据个体情况制定。
1、定期产检
孕28周后需每2周进行1次产检，36周后每周检查。重点监测血压、体重增长、胎心监护及B超检查胎儿发育情况，及时发现妊娠高血压、妊娠糖尿病等异常。孕晚期需增加胎动计数，每日早中晚各监测1小时。
2、合理营养
每日需增加300千卡热量，蛋白质摄入量应达75-100克。重点补充叶酸400微克、铁30毫克、钙1000毫克，可通过瘦肉、深色蔬菜、乳制品等食物获取。需控制碳水化合物摄入，避免血糖剧烈波动。
3、适度运动
推荐每日进行30分钟中等强度活动，如孕妇瑜伽可增强盆底肌力量，水中运动能缓解关节压力，步行应控制在5000步左右。运动时需监测心率，维持在最大心率的60%-70%（约110-130次/分）。
4、心理调节
可通过正念呼吸训练每日3次，每次10分钟缓解焦虑。参加孕妇学校学习分娩知识，与家人保持情感沟通。出现持续情绪低落需及时寻求心理医师帮助，必要时进行认知行为治疗。
5、预防并发症
睡眠时保持左侧卧位改善胎盘供血，使用托腹带减轻腰椎压力。注意个人卫生预防尿路感染，出现阴道流血、持续腹痛或胎动异常需立即就医。合并基础疾病者需专科医师协同管理。
围产期管理需建立个人健康档案，记录血压、血糖等关键指标变化。建议提前准备待产物品，了解分娩征兆应对措施。出现宫缩规律、破水等情况应及时住院，严格遵循产科医师的个性化指导方案。