摔跤后首先需要观察是否有明显外伤或活动受限，并及时检查是否存在骨折、扭伤等情况。若出现持续性疼痛、肿胀或活动障碍，建议尽快就医检查，排除严重损伤。
摔跤后局部可能出现擦伤、瘀青或肿胀，可立即进行冰敷以减轻肿胀和疼痛，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复。若皮肤有破损，需用生理盐水或清水清洁伤口，并用无菌纱布覆盖避免感染。对于疑似骨折或关节脱位的情况，需固定患肢避免移动，等待专业医疗人员处理。
日常需注意行走时避开湿滑地面，穿防滑鞋以减少跌倒风险。老年人或骨质疏松患者摔跤后，即使无明显外伤也建议24小时内就医排查隐匿性损伤。恢复期间避免剧烈活动，若出现头晕、恶心、意识模糊等头部受伤症状，需立即急诊处理。