胸肌软硬度的变化可能与锻炼情况、脂肪含量、肌肉疾病等因素有关。若排除生理性因素，需警惕病理性原因。
1、锻炼情况
长期缺乏锻炼会导致胸肌纤维松弛，肌肉处于低张力状态而触感松软。规律的力量训练如俯卧撑、杠铃卧推可促进肌纤维增粗，使肌肉呈现紧实状态。停止锻炼后3-6个月可能出现肌肉逐渐松弛的现象。
2、脂肪含量
体脂率超过25%时，脂肪组织会在胸肌表层堆积，覆盖肌肉轮廓，触摸时呈现柔软质感。通过有氧运动配合高蛋白饮食，通常体脂率下降至15%左右时，胸肌硬度会显著提升。
3、肌肉疾病
重症肌无力患者因神经肌肉接头障碍，可能出现胸肌疲软无力，伴随眼睑下垂、咀嚼困难等症状。炎症性疾病如多发性肌炎会导致肌肉水肿变性，触摸时可感觉肌肉弹性下降。此类情况需在医生指导下使用甲钴胺片、维生素B1片、醋酸泼尼松片等药物治疗。
日常建议保持科学锻炼频次，每周进行3-4次胸肌专项训练。若发现胸肌硬度改变伴随疼痛、发热或运动功能下降，应及时至骨科或神经内科就诊，通过肌电图、肌酶谱等检查明确诊断。避免自行服用肌酸类补剂或镇痛药物，以免掩盖病情。