疏通经络通常可以采用针灸、推拿按摩、中药调理、运动锻炼以及艾灸等方法，具体需根据个人体质选择。经络是中医理论中气血运行的通道，其畅通与否与人体健康密切相关。
1、针灸
通过针刺特定穴位刺激经络，可调节气血运行。例如针对气滞血瘀引起的肩颈疼痛，常选取合谷、曲池等穴位。需由专业中医师操作，避免自行尝试。
2、推拿按摩
运用揉捏、点按等手法放松肌肉筋膜，促进局部血液循环。对于久坐导致的腰背经络阻滞，可采用膀胱经推拿。注意力度适中，过度用力可能造成软组织损伤。
3、中药调理
根据体质选用活血化瘀类药物，如当归、川芎、红花等配伍的汤剂或中成药。血瘀体质者适合桃红四物汤加减，湿热体质则需配合清热利湿药材，具体方剂需经中医辨证后开具。
4、运动锻炼
八段锦、太极拳等传统养生功法通过特定动作牵拉经络。现代运动如瑜伽的扭转体式也能刺激胆经、肝经。建议每日坚持30分钟，以身体微微出汗为度。
5、艾灸
利用艾绒燃烧产生的温热效应作用于关元、足三里等穴位，适合寒湿凝滞引起的经络不通。注意保持安全距离，局部皮肤发红即应停止，糖尿病患者慎用。
日常可配合温热毛巾局部热敷，避免长时间保持固定姿势。若出现持续肢体麻木、疼痛或活动受限，建议到正规中医院进行经络检测。调理过程中需注意保暖，阴虚火旺体质者应控制艾灸频率，所有治疗均应在专业医师指导下进行。