头发变多可以通过调整生活习惯、正确护发以及医学干预等方式进行改善。常见方法包括保持营养均衡、正确护发、药物治疗、医学治疗以及减轻精神压力等，需根据脱发原因选择合适的方法。
1、营养均衡
头发生长需要蛋白质、维生素和矿物质等营养物质。日常可适当多吃鸡蛋、鱼类、坚果等富含蛋白质和锌的食物，同时摄入菠菜、胡萝卜等补充维生素A、B族。避免过度节食或偏食，以免导致营养不良性脱发。
2、正确护发
建议选择温和的氨基酸洗发水，洗发水温控制在38℃左右。减少烫发、染发频率，间隔至少3个月以上。吹风时保持15cm距离，温度不超过60℃，梳头时避免暴力拉扯，选择宽齿木梳为佳。
3、药物治疗
雄激素性脱发可外用5%米诺地尔酊刺激毛囊生长，男性口服非那雄胺片抑制雄激素。女性脱发可遵医嘱使用螺内酯片调节激素。中医方面，制何首乌、当归等药材具有补益精血的作用，但需经辨证使用。
4、医学治疗
对于毛囊闭合的瘢痕性脱发，可选择毛发移植术将后枕部健康毛囊移植到脱发区。还可尝试低能量激光治疗，通过650nm红光改善头皮微循环，促进毛母细胞活性。
5、减轻精神压力
长期焦虑、熬夜会引发休止期脱发。建议每周进行3次有氧运动，保证7-8小时睡眠，必要时通过正念冥想缓解压力。突发斑秃患者多伴有情绪应激，需配合心理疏导。
若脱发量持续超过100根/天或出现斑片状脱失，建议及时就诊皮肤科。日常应避免过度牵拉头发，扎发时保持松散状态。药物需在医生指导下使用，自行用药可能引发多毛症、头皮刺激等不良反应。产后脱发通常属于生理现象，多数在6-12个月内自行恢复。