生理期通常可以适量吃草莓，但需结合个人体质和健康状况综合考虑。草莓含有丰富的维生素、膳食纤维等营养成分，适量食用有助于补充身体所需。
草莓含有维生素C、叶酸及钾等矿物质，能够帮助缓解经期疲劳感，促进铁元素吸收。其含有的膳食纤维还有助于调节肠道功能，改善部分女性经期出现的便秘症状。对于体质平和、无草莓过敏史的女性，生理期每天食用100-150克草莓较为适宜。
需注意草莓性质偏凉，体质虚寒或存在痛经的女性应控制摄入量，避免空腹食用。同时要确保草莓充分清洗干净，去除表面可能残留的农药和微生物。若既往食用草莓后出现腹泻、皮疹等不良反应，经期应暂时避免食用。
经期饮食建议以温热、易消化为主，保持营养均衡。草莓作为水果补充可搭配坚果或温性食物同食，若食用后出现明显腹部不适，应及时停止并观察身体反应。特殊体质或合并妇科疾病者，具体饮食安排建议咨询专业医师。