孕妇通常可以适量吃羊肉，但需确保羊肉完全煮熟并注意个人体质。羊肉含有丰富的蛋白质、铁等营养成分，有助于孕期营养补充，但需根据自身情况调整摄入量。
1、补充营养
羊肉富含优质蛋白质、铁、锌及B族维生素，有助于预防孕期贫血，促进胎儿发育。适量食用可帮助孕妇维持正常代谢和免疫功能。
2、消化不良
部分孕妇消化功能较弱，过量食用可能出现腹胀、反酸等不适。建议选择瘦肉部位，搭配蔬菜烹饪，并控制单次摄入量。
3、过敏风险
对羊乳或牛羊肉过敏体质的孕妇应避免食用。初次尝试可少量进食观察24小时，出现皮疹、瘙痒等过敏症状需立即停止。
孕期饮食建议保持多样化，羊肉每周摄入量控制在300-500克为宜。烹饪时需彻底加热至全熟，避免生熟交叉污染。若存在妊娠期糖尿病、高血脂等并发症，建议在营养师指导下调整肉类摄入比例和烹调方式。