拉肚子适合喝小米粥、大米粥、山药粥等易消化的粥类，必要时可遵医嘱使用蒙脱石散、口服补液盐散、双歧杆菌活菌胶囊等药物。腹泻期间胃肠功能较弱，建议选择清淡、低纤维的食物，减少对肠道的刺激。
1、小米粥
小米粥富含B族维生素和矿物质，有助于补充腹泻期间流失的营养成分。其质地柔软，易于消化吸收，不会加重胃肠负担。煮制时可适当延长熬煮时间，使米粒充分糊化，更有利于肠道吸收。需注意避免添加糖、蜂蜜等可能刺激肠道的配料。
2、大米粥
大米粥作为基础流质食物，含有碳水化合物和水分，可快速补充能量及预防脱水。腹泻期间可将米汤作为过渡饮食，待症状缓解后逐渐增加米粒摄入量。建议使用粳米熬煮，避免选择糙米等粗纤维米种。可加入少量食盐调节电解质平衡。
3、山药粥
山药中的淀粉酶抑制剂有助于缓解腹泻症状，其含有的黏液蛋白能保护胃肠黏膜。建议将山药去皮后切块与大米同煮，充分炖煮至山药软烂。需注意对山药过敏者禁用，糖尿病患者需控制摄入量。可搭配胡萝卜等低纤维蔬菜增加营养供给。
腹泻期间需注意饮食卫生，避免食用生冷、油腻及高纤维食物。若腹泻持续超过3天或伴有发热、血便等症状，应及时就医。用药需在医生指导下进行，不可自行服用止泻药物，以免掩盖病情。