鱼肝油一般具有促进钙吸收、维持视力健康、增强免疫力、维护皮肤健康以及促进骨骼发育等功效和作用。作为从鳕鱼等鱼类肝脏中提取的油脂，其含有丰富的维生素A、维生素D等成分，适量补充对健康有益。
1、促进钙吸收
鱼肝油中的维生素D能够促进小肠对钙、磷等矿物质的吸收，提高血浆中的钙、磷水平，从而帮助维持骨骼健康。对于钙摄入不足的人群，补充维生素D可间接增强钙的利用率。
2、维持视力健康
维生素A是构成视网膜感光物质的重要成分，适量摄入有助于维持暗视力功能，预防夜盲症。但过量补充可能导致维生素A蓄积中毒，需遵医嘱使用。
3、增强免疫力
维生素A对维持皮肤和黏膜屏障的完整性具有重要作用，可减少病原体入侵机会。同时，维生素D能调节免疫细胞功能，增强机体对感染的防御能力。
4、维护皮肤健康
维生素A参与皮肤上皮细胞的分化和代谢，有助于保持皮肤弹性，减少干燥、角化等问题。对于痤疮等皮肤问题，需注意鱼肝油并非直接治疗手段。
5、促进骨骼发育
维生素D通过调节钙磷代谢，促进骨骼矿化，对儿童骨骼生长及预防佝偻病有积极作用。但需结合饮食和日晒，避免单一补充。
鱼肝油的摄入需根据个体需求调整，长期过量服用可能引起头痛、恶心等中毒症状。婴幼儿、孕妇等特殊人群应在医生指导下使用，并定期监测血液中维生素A、D水平，以确保安全性和有效性。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。