春季养生需要注意顺应季节特点，调整生活习惯。通常需关注饮食调节、适度运动、作息规律等方面，同时注意防风防病。
1、饮食调节
春季阳气升发，饮食宜清淡，多选用新鲜蔬菜如菠菜、芹菜，适量摄入甘味食物如山药、大枣以健脾养肝。减少油腻、辛辣食物摄入，避免加重肝火。可饮用菊花茶、枸杞茶等帮助清肝明目。
2、适度运动
建议选择晨间锻炼，如散步、八段锦、太极拳等舒缓运动，促进气血运行。运动强度以身体微汗为宜，避免大汗耗伤阳气。注意运动后及时擦汗，防止风邪侵袭引发感冒。
3、作息规律
遵循“夜卧早起”原则，建议晚上11点前入睡，早晨6-7点起床，顺应自然界阳气生发规律。中午可适当午休15-30分钟，有助于消除春困，但不宜过久以免影响夜间睡眠。
日常还需注意保持心情舒畅，通过踏青、听音乐等方式疏解肝气。过敏体质者外出需做好防护，佩戴口罩避免花粉接触。若出现持续疲劳、食欲减退等不适，建议及时就医检查，在专业医师指导下进行体质调理。