“摇头摆尾去心火”是传统健身气功八段锦中的一种动作名称，主要用于调节心火过盛引发的身体不适。该动作通过特定的肢体运动达到疏通经络、平衡阴阳的作用，是中医养生理论在运动疗法中的具体应用。
这个动作包含“摇头”与“摆尾”两个核心动作。摇头时通过头部侧倾旋转，能刺激大椎穴和督脉，有助于疏通阳经气血；摆尾时腰部左右侧屈配合重心转移，可调节带脉和足少阳胆经，促进肝胆疏泄功能。中医认为心火亢盛多表现为心烦失眠、口舌生疮等症状，该动作通过引导气血下行，能平衡上焦火热，同时锻炼腰脊核心肌群，改善脊柱柔韧性。现代运动医学研究显示，这种缓慢牵拉的螺旋式运动能增强本体感觉，调节自主神经功能。
建议在专业教练指导下进行规范练习，注意配合呼吸节奏，避免过度扭转造成关节损伤。初练者可将动作分解练习，逐渐增加幅度。日常可结合按揉劳宫穴、涌泉穴等辅助降火。若存在严重颈椎病、腰椎间盘突出等基础疾病，需经医师评估后再决定是否适合练习。练习后若出现头晕等不适，应立即停止并咨询专业人员。