心理阴影通常指个体经历创伤事件后形成的持久性负面心理影响，可能表现为恐惧、焦虑或回避行为。这类阴影与创伤记忆紧密相关，可能对日常生活造成持续性困扰。
心理阴影的形成与大脑对威胁性事件的应激反应有关。当个体遭遇重大挫折、暴力事件或意外事故时，杏仁核会过度激活形成强烈的情绪记忆。这些记忆可能以闪回、噩梦等形式反复出现，并引发自主神经系统反应，如心悸、出汗等生理症状。部分人群可能出现创伤后应激障碍的典型症状，包括情感麻木、过度警觉等表现。
存在心理阴影者可通过认知行为疗法等专业心理干预进行调节。建立稳定的社会支持系统，培养正念冥想等自我调节技巧也有助于缓解症状。建议在症状持续影响社会功能时，及时寻求精神科医生或心理治疗师的专业帮助，通过系统治疗逐步修复心理创伤。日常可尝试记录情绪变化规律，避免过度接触可能触发创伤回忆的环境因素。