宿醉第二天通常可以吃清淡易消化的食物、富含维生素的水果以及遵医嘱的药物来缓解不适。但需注意药物应在医生指导下使用，避免自行用药。
1、清淡易消化的食物
宿醉后消化功能较弱，建议选择粥、面条等食物。这类食物质地柔软，对胃黏膜刺激性较小，同时能补充因酒精代谢消耗的糖分和水分。例如小米粥含有的碳水化合物可帮助恢复体力，燕麦粥中的膳食纤维有助于调节胃肠功能。
2、富含维生素的水果
香蕉、苹果等水果富含钾和维生素C。酒精会加速体内电解质流失，香蕉中的钾元素可调节电解质平衡，缓解肌肉无力。苹果含有的果酸能促进酒精分解，其含有的果胶成分还有助于保护胃黏膜，减轻恶心反胃症状。
3、遵医嘱的药物
若头痛明显可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊，但需注意该药可能刺激胃黏膜，不宜空腹服用。维生素B族片剂能辅助改善神经功能，护肝片类药物可促进肝脏代谢。需特别注意的是，解酒药并不能真正加速酒精代谢，且可能加重肝脏负担。
日常需避免食用油炸食品、辛辣食物及浓茶咖啡等刺激性饮品，以免加重胃肠负担。建议饮用温开水或淡蜂蜜水补充体液，保持充足睡眠促进身体修复。若出现持续呕吐、意识模糊等严重症状，应立即就医排查急性酒精中毒等情况。